ile kreatyny

[...] stalo). Waga: z 82kg do 88kg Klatka: z 100cm do 106cm Biceps: z 35.7cm do 38cm Brzuch: z 90cm do 93cm Ogolnie jestem zadowolony, ale jestem dopiero 3dni po cyklu, zobaczymy ile zejdzie. Do tego rekord na klatke z 85kg do 92.5kg poprawilem, 95 nie probowalem ale czulem ze dalbym rade. Wykorzystalem tylko 250g kreatyny, z 750 dostepnych. 500 chce [...]

To zalezy ile tego bialka(byle nie za duzo). I jak chcesz to mieszac z mlekiem to tylko i wylacznie z odtluszczonym. Tluszcz hamuje wchlanianie kreatyny.

[...] do wniosku, ze to moze byc spowodowane niewielkim sprzyciem wody przez moja osobe. No wiec. Obliczylem ze w dni treningowe wypijam 1,6l z kolei w nie treningowe...moze z 1l. Ile trzeba wypijać dziennie wody podczas cyklu z kreatyny. I czy to ma sens skoro...dajmy na to wypije te 4litry, ale co chwile bede latac do kibla zeby sie odlac.

[...] się różnią. Przejdę do pytania, które chciałem zadać. Mam 17 lat, i gram w koszykówkę od 2 lat. Mam 185 cm wzrostu i ważę 75kg, więc chciałbym troche nabrać na masie i na sile. Na temat suplementów i odżywek szczerze mówiąc jestem "zielony". Chciałbym zacząć brać kreatynę i prosiłbym żeby ktoś mi mógł podpowiedzieć czy warto? No i czy [...]

jak chcesz byc pewien to sobie przeloz cale opakowanie ile wyjdzie lyzek podziel przez ilosc jaka masz kreatyny np. opakowanie 300g i bedziesz przesypywal i wyjdzie 60 lyzeczek to znaczy ze jedna ma 5 gram

BPL-G: dzięki za pomoc :] Jeszcze mam jedno pytanie, tej kreatyny to ile przyjmować, 1 raz dziennie 5g czy 2 razy dziennie po 5g bo w sklepach widze ze pisza 2x5 a znowu na forum zazwyczaj 1x5 Zmieniony przez - Maciej0 w dniu 2007-06-08 18:36:47

jak moja tabbletka wazy 1900mg mam 65 kg wagi i 175cm wzrostu to ile tabletek kreatyny mam jesc dziennie

Witam nei chce zasmiecac dzialu wiec tu spytam Czy dawke kreatyny przyjmowana po treningu moge brac 20 minut po cwiczeniach czy to troche pozno? no i ile powineinem odczekac z posilkiem potreningowym?

Jakie jest dobre mono, musi być go ponad 500g, w dobrej cenie i dobra jakość? Ile jest gram kreatyny w porcji(17g) Dorian Yates Ultimate NOX PUMP?

A zna ktoś odpowiedź na pytanie: Ile jest gram kreatyny w porcji(17g) Dorian Yates Ultimate NOX PUMP?

...a oprocz tych gainerow jesz coś- domyslam sie, ze tak, ale czy tyle ile potrzeba... w sumie z dawkowaniem kreatyny nie bedzie problemu - zawsze przed i po treningu i zawsze rano i wieczorem. to czy pracujesz na ta czy inna zmienę w tym przypadku i przy takim prostym rozplanowaniu nie bedzie więc mialo znaczenia.

ok to ja mam pytanie ...na innym forum praktykuja znacznie wieksze dawki kreatyny (zaleznie od wagi oczywiscie) ile przypuscmy dla osoby wazacej 90 kg zalecaja branie ok 20-25 g dziennie...w DT...i w sumie duzo osob tak robi i moiwi ze czuje znaczniej lepiej wtedy dzialanie tej substancji jak przy braniu mniejszych dawek....ze przy dawce 5-10 g [...]

Mam pytanie i prosze o szybka odpowiedz....mógłby mi ktos zrobic rozpiske co do brania kreatyny(300g)+dekstroza(330g)+gainer(3000g)....wszystko Megabola....dekstroze bede musaił jeszcze dokupic ale neiwiem ile....pomoze ktos ...???

Ile jest kreatyny w Shocku i Stormie ? :)

Tauryna i dextroza nie wspomaga wchłaniania kreatyny. Udowodnione. Co zażyjesz to musi się wchłonąć, a to, że napisali, że szybciej dzieki temu i temu to chwyt marketingowy. Poza zatym tu masz monohydrat razem wymieszany z tauryną i tak naprawde nie wiadomo ile tu jest samej krety. Bierz cm3.

Witaj! Rodzaj kreatyny nie ma żadnego znaczenia w przypadku Twojego celu treningowego. To czy zbudujesz jakąkolwiek masę (a ile z niej to będzie dobrej jakości masa mięśniowa) uzależnione jest głównie, od tego jak i czy odpowiednio się odżywiasz oraz systemu treningowego. W przypadku gdy nie jesteś pewny swojego odżywiania - polecam lekturę [...]

[...] częściach wegetatywnych roślin. Jest głównym materiałem energetycznym w organizmie ludzkim, Pod wpływem insuliny ulega polimeryzacjii w wątrobie na glikogen. Osobicie probowalem dekstrozy z kredka i daje rzeczywiscie efekty, co do glukozy niemoge sie wypowiedziec, choc kolezki brali przed silka i mowili ze daje rady, ale ile w tym prawdy !!?

tej kreatynki moze być mało na cykl na kapsa ok 0,8g kreatyny więc trzeba by brać z 12 w treningowy i z 6 w nietreningowy w zalezności od ilosci treningów w tygodniu sobie policz na ile starczy

Cześć. Pytanie odnośnie rozkładu posiłków :) Wiem, że nie jest bardzo ważne kiedy się je tylko ile, ale chce zapytać :) Jestem na masie i chcę zacząć ćwiczyć przed pracą. Zbadałem, że się wyrobię i nie ukrywam bardzo mi to odpowiada. Dzień wygląda tak: Śniadanie: 5.30-5:40 - Płatki owsiane, mleko, rodzynki Przed treningiem (6:10) i po(7:40) BCAA [...]

[...] ten :D cholera tyle tego wszystkiego ze człowiek ma wode z mózgu i nie potrafi podjąć decyzji czy brac rano po przebudzeniu czy przed treningiem to powiedzcie mi ile czasu przyjęta (5g) dawka kreatyny utrzymuje sie w organiźmie Na opakowaniu kreatyny z Vitalmaxa pisze wyraźnie Kreatynę należy spożywać 20-30 minut przed treningiem i [...]